Il percorso prevede:
– 8 incontri individuali o di gruppo, 1 incontro a settimana della durata ci circa 1,5/2 ore l’uno
– educazione su fame e sazietà: i 9 tipi di fame, riflettere su sazietà e pienezza
– esercizi di consapevolezza corporea e sensoriale
– esercizi e strategie da utilizzare nella quotidianità
– pratiche di mindfulness applicate ai pasti
– materiali di supporto e tracce audio per la pratica a casa
– diario di consapevolezza alimentare
Il percorso è particolarmente indicato se:
– mangi in modo impulsivo o emotivo
– hai seguito numerose diete senza risultati duraturi
– senti di aver perso il contatto naturale con fame e sazietà
– vivi cicli ripetuti di restrizione, abbuffata e senso di colpa
– hai un rapporto conflittuale con il cibo o con il corpo
– desideri perdere peso senza rigidità e privazione
– soffri di fame nervosa, binge eating o comportamenti compensatori
Questo percorso è pensato per chi desidera ritrovare un rapporto più consapevole, equilibrato e sereno con il cibo, senza approcci rigidi o prescrittivi.
Non è rivolto a chi presenta disturbi della nutrizione ed alimentazione (DCA) come anoressia o bulimia. In questi casi è fondamentale intraprendere un percorso strutturato e condiviso con più figure professionali (medico, psicologo, psicoterapeuta), per garantire un approccio multidisciplinare adeguato.
Obiettivi del percorso
Il percorso di Mindful Eating ti aiuta a:
– riconoscere la fame fisiologica e distinguerla dalla fame emotiva
– gestire l’alimentazione compulsiva
– ridurre le abbuffate e gli automatismi
– uscire dalla dicotomia “cibo buono / cibo cattivo”
– regolare in modo naturale sazietà e scelte alimentari
– sviluppare un’alimentazione più presente, consapevole e rispettosa
– diventare un mangiatore consapevole
Modalità di partecipazione
Il percorso può svolgersi:
– in presenza
– online su piattaforma di tipo Zoom o Google Meet
– in modalità individuale o in piccoli gruppi
Per i costi e per scoprire i gruppi attivi (giorni e orari) o per essere inserito in una lista di attesa per il prossimo corso in partenza, contattami:
Telefono: 3288831583
Mail: dottcinziaalfonsi@gmail.com
Prima dell’iscrizione, è fortemente consigliato partecipare ad un incontro gratuito di presentazione, online o in presenza. Qualora non fosse possibile, è disponibile un colloquio telefonico su appuntamento per comprendere le esigenze e valutare insieme il percorso.