Mindfulness e Mindful Eating
Un approccio integrato tra corpo, mente e consapevolezza
La mia storia con la Mindfulness
Da molti anni coltivo un interesse profondo per la Mindfulness e per la meditazione di tradizione Buddhista. Prima ancora di entrare a far parte della mia attività professionale, la Mindfulness ha rappresentato un percorso personale: ho frequentato gruppi e associazioni dedicate alla meditazione di consapevolezza, ho approfondito questi temi attraverso corsi di formazione e letture e partecipato a programmi di Mindfulness, come l’MBSR, inizialmente come partecipante.
Con il tempo ho compreso che il lavoro sul corpo e il lavoro sulla mente non possono essere separati, soprattutto quando si parla di alimentazione, benessere intestinale, relazione con il cibo e gestione dello stress. Per questo, dopo anni di studio e pratica personale, ho scelto di integrare la Mindfulness nella mia professione di Nutrizionista, con l’obiettivo di offrire un approccio realmente completo, che tenga conto non solo degli aspetti nutrizionali, ma anche di quelli mentali, emotivi e relazionali.
Formazione e certificazioni in Mindfulness e Mindful Eating
Ho seguito la formazione ufficiale della Federazione Italiana Mindfulness, conseguendo le seguenti certificazioni:
-Mindfulness Basic Training
-MBSR Teacher Certification Training Program, con titolo di Insegnante di MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction)
-Mindful Eating® Teacher Training, con titolo di Insegnante di Mindful Eating®, incluse le certificazioni Mindful Eating® e Mindful Eating® for Children and Teens.
Sono regolarmente iscritta al Registro Nazionale degli Istruttori della Federazione Italiana Mindfulness, unico ente in Italia che garantisce una formazione conforme agli standard internazionali del protocollo MBSR ideato da Jon Kabat-Zinn.
Mindful Eating: perché integrare Mindfulness e nutrizione
Integro la mia attività professionale con corsi di MBSR e Mindful Eating, perché credo profondamente che una nutrizione efficace non sia fatta solo di protocolli alimentari, ma anche di attenzione, ascolto e presenza verso se stessi.
L’integrazione della Mindfulness permette di lavorare su aspetti spesso trascurati, ma centrali nei percorsi di salute e cambiamento:
– la relazione con il corpo
– il rapporto con il cibo
– la gestione dello stress
– i meccanismi automatici legati al comportamento alimentare.
Cos’è la Mindfulness e come funziona il protocollo MBSR
COS’E’ LA MINDFULNESS?
“La Mindfulness è la consapevolezza che emerge se prestiamo attenzione, in modo intenzionale, nel momento presente, in modo non giudicante, al dispiegarsi dell’esperienza momento per momento”
J. Kabat Zinn
E’ una palestra per la mente, che ci aiuta ad essere presenti nel qui e ora, ad osservare i nostri pensieri, emozioni e sensazioni aiutandoci ad uscire dalla modalità “pilota automatico” con cui affrontiamo le nostre giornate. E’ un aiuto concreto per gestire meglio lo stress, imparare ad essere meno reattivi e a comunicare con gli altri in maniera più efficace.
COSA NON E’ LA MINDFULNESS?
La Mindfulness NON è una tecnica di rilassamento, NON è un percorso terapeutico, NON è una pratica religiosa, NON è un modo per svuotare la mente, NON è una tecnica ipnotica.